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Titel: | Radsporttraining methodische Erkenntnisse, Trainingsgestaltung, Leistungsdiagnostik |
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Von: |
Wolfram Lindner
|
Person: |
Lindner, Wolfram
1941-2010 Verfasser aut |
Hauptverfasser: | |
Format: | Buch |
Sprache: | Deutsch |
Veröffentlicht: |
München ; Wien ; Zürich
blv
2003
|
Ausgabe: | 4., durchges. Aufl. |
Schriftenreihe: | BLV Sportwissen
|
Notation: | ZY 8920 |
Schlagwörter: | |
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INHALT
GELEITWORT
9
VORWORT
10
DAS
MOSAIK
DER
LEISTUNG
11
DIE
DISZIPLINEN
DES
RADSPORTS
11
LEISTUNGSSTRUKTUREN
UND
LEISTUNGSFAKTOREN
13
PHYSISCHE
LEISTUNGSFAKTOREN
15
PSYCHISCHE
LEISTUNGSFAKTOREN
24
TECHNISCH-KOORDINATIVE
LEISTUNGSFAKTOREN
24
TAKTISCHE
LEISTUNGSFAKTOREN
25
AEUSSERE
LEISTUNGSFAKTOREN
25
GERAETE
UND
AUSRUESTUNGSFAKTOREN
25
LEISTUNGSENTWICKLUNG
UND
LEISTUNGS
PROGNOSE
26
LEISTUNGSSTRUKTUREN
-
TRAININGSSTRUKTUREN
-
TRAININGSBEREICHE
29
DIE
SIEBEN
TRAININGSBEREICHE
31
TRAININGSMETHODEN
-
TRAININGSMITTEL
40
ALLGEMEINES
UND
SPEZIELLES
TRAINING
40
DIE
DAUERLEISTUNGSMETHODE
40
DIE
INTERVALLMETHODE
41
DIE
WIEDERHOLUNGSMETHODE
42
DIE
PYRAMIDENMETHODE
43
DIE
SINUSMETHODE
43
DIE
METHODIK
DER
SUPERKOMPENSATION
44
DAS
AUSDAUERTRAINING
46
DAS
SCHNELLIGKEITSTRAINING
49
DAS
KRAFTTRAINING
50
DAS
ERGOMETERTRAINING
51
DAS
HOEHENTRAINING
52
DAS
MOUNTAIN-AIR-HOEHENTRAINING
58
BELASTUNGSSTEUERUNG
IM
RADSPORT
60
INDIVIDUELL
UND
OPTIMAL
BELASTEN
60
DER
RUHEPULS
61
DIE
HERZFREQUENZ
62
DIE
TRETFREQUENZ
65
DIE
UEBERSETZUNG
65
DAS
DREIECK
DER
INTENSITAETSSTEUERUNG
66
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
-
LEISTUNGSTESTS
67
DIE
BEDEUTUNG
DER
KOMPLEXEN
LEISTUNGS
DIAGNOSTIK
67
DER
CONCONI-TEST
68
DER
STUFENTEST
69
DIE
LAKTATLEISTUNGSKURVE
70
DER
SINUSTEST
70
KRAFTTESTS
73
FELDTESTS
74
DIE
KOERPERFETTMESSUNG
75
DAS
BLUTBILD
75
BEWERTUNG
DER
TESTERGEBNISSE
76
DAS
UEBERTRAINING
77
INHALT
TRAININGSPLANUNG
-
TRAININGSDOKUMENTATION
79
DER
BELASTUNGSPLAN
83
DIE
PERIODISIERUNG
83
DIE
TRAININGSDOKUMENTATION
88
DAS
WETTKAMPFSYSTEM
90
DAS
WETTKAMPFSYSTEM
UND
DAS
KONZENTRATION
BEI
DER
WETTKAMPF
REGLEMENT
91
VORBEREITUNG
93
LEISTUNGSZIELE,
LEISTUNGSDRUCK,
PSYCHISCHE
OFFENSIVE
RENNGESTALTUNG
94
WETTKAMPFVORBEREITUNG
92
WETTKAMPFANALYSEN
94
MOTIVATION
92
8
DER
LANGFRISTIGE
LEISTUNGSAUFBAU
95
DIE
ENTWICKLUNGSSTUFEN
96
LEISTUNGS
UND
ALTERSPYRAMIDE
96
BELASTUNGSSTEIGERUNG
IN
EINHEIT
VON
UMFANG
UND
INTENSITAET
98
TRAINING
DER
QUEREINSTEIGER
99
DER
BELASTUNGSAUFBAU
IM
JAHRESVERLAUF
103
GANZJAEHRIG
TRAINIEREN
103
ALLGEMEINES
UND
SPEZIELLES
TRAINING
104
KONDITIONELLE
BASIS
104
JAHRESAUFBAU
105
NEUAUFBAU
NACH
ERKRANKUNG
UND
VERLETZUNG
109
AUF
DIE
STUNDE
FIT
SEIN
110
10
DIE
BELASTUNG
IM
GRUNDLAGENTRAINING
114
WANN
MIT
DEM
RADSPORT
BEGINNEN?
114
AUFGABENSTELLUNG
DES
GRUNDLAGEN
TRAININGS
115
JAHRESPROGRAMME
IM
GRUNDLAGENTRAINING
DIE
EINHEIT
VON
SCHULE,
BERUF
UND
SPORT
125
VEREINE
UND
LIZENZ
125
120
DIE
BELASTUNG
IM
AUFBAUTRAINING
126
VIELSEITIGKEIT
IST
TRUMPF
126
GESTEUERTES
GRUNDLAGENAUSDAUER
TRAINING
131
ORIENTIERUNG
AUF
MOTORIK
UND
SCHNELLIG
KEIT
132
BEGINN
DES
KRAFTTRAININGS
132
INTERESSANTE
WETTKAMPFGESTALTUNG
133
HINWEISE
ZUR
DURCHFUEHRUNG
DES
ALLGEMEINEN
KRAFTTRAININGS
133
KRAFTTESTS
139
INHALT
DIE
BELASTUNG
IM
ANSCHLUSSTRAINING
140
12
BEGINN
FUER
DIE
SPEZIALISIERUNG
140
JAHRESPLANUNG
UND
PENODISIERUNG
146
WETTKAEMPFE
PRAEGEN
DAS
JAHR
146
SPEZIALTRAINING
147
DIE
BELASTUNG
IM
HOCHLEISTUNGSTRAINING
150
HOECHSTE
BELASTUNGEN
FUEHREN
ZUR
WELTSPITZE
150
FRAUENRADRENNSPORT
MIT
PROGRESSIVEM
TREND
156
DIE
SPEZIALISIERUNG
BESTIMMT
DAS
TRAINING
159
BERGSPEZIALISTEN
IM
VORTEIL
160
ETAPPENFAHRTEN:
KRONE
DER
STRASSEN
WETTKAEMPFE
161
RENNEN
WERDEN
MIT
KOEPFCHEN
ENTSCHIEDEN
162
DIE
BELASTUNGEN
DER
ELITEFAHRER
162
PROFI-TRAEUME
163
DOMINANZ
DER
WETTKAEMPFE
164
DIE
BELASTUNG
IM
FREIZEIT
UND
BREITENSPORT
167
14
GESUND
RAD
FAHREN
167
MASTER
171
RADMARATHON
172
RADSPORTFERIEN
173
TRAININGSVORSCHLAEGE
173
DIE
TECHNIK
DES
STRASSENRADSPORTS
182
VERKEHRSSICHERES
TRAINING
182
DIE
RICHTIGE
POSITION
AUF
DEM
RENNRAD
183
DAS
BEHERRSCHEN
DES
RADS
188
HINTERRAD-UND
STAFFELFAHREN
190
DIE
TRETTECHNIK
ENTSCHEIDET
UEBER
DEN
WIRKUNGSGRAD
BEIM
VORTRIEB
192
DIE
UEBERSETZUNG
193
DIE
TAKTIK
IM
STRASSENRADSPORT
197
16
RENNENTSCHEIDEND:
DIE
TAKTIK
197
DAS
RENNEN
LESEN
LERNEN
198
ZEITFAHRTAKTIK
199
TEAMTAKTIK
200
STANDARDSITUATIONEN
206
MATERIAL
OPTIMAL
AUSWAEHLEN
207
GRUNDANFORDERUNGEN
207
GUT
GEPFLEGT
IST
HALB
GEWONNEN
209
PERFEKTER
RADWECHSEL
209
ALLES
IM
UND
AUF
DEM
BEGLEIT
FAHRZEUG
210
ZEITFAHRMATERIAL
210
INHALT
RICHTIG
TRAINIEREN
STATT
PRAEPARIEREN
211
AUFBAUPRAEPARATE
213
DOPINGSUBSTANZEN
215
19
DIE
ERNAEHRUNG
DES
STRASSENFAHRERS
217
DAS
EINMALEINS
DER
NAEHRSTOFFE
217
DIE
MAHLZEITEN
221
ERNAEHRUNG
UND
REGENERATION
224
20
REGENERATION
UND
PHYSIOTHERAPIE
226
.
AKTIVE
ERHOLUNG
226
ALKOHOL
VERZOEGERT
DIE
REGENERATION
227
AUTOGENES,
MENTALES
UND
MOTIVATIONS
TRAINING
227
ERNAEHRUNG
WAEHREND
DER
REGENERATION
228
MASSAGE
228
MAGNETFELDTHERAPIE
230
STRETCHING
230
SCHLAF
230
DIE
SAUERSTOFF-MEHRSCHRITT-THERAPIE
231
DAS
SAUERSTOFFWASSER
232
AUTORENPORTRAET
234
SAE"
'
-
LITERATURVERZEICHNIS
235
REGISTER
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