Holdings: Methodik des Ausdauertrainings :: Universität Regensburg

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Title:	Methodik des Ausdauertrainings
From:	Kuno Hottenrott & Georg Neumann
Person:	Hottenrott, Kuno 1959- Verfasser aut Neumann, Georg 1938-
Main Authors:	Hottenrott, Kuno 1959- (Author), Neumann, Georg 1938- (Author)
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Published:	Schorndorf Hofmann 2008
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adam_text	Inhalt 5_ Inhaltsverzeichnis 1 Entwicklung der Ausdauerleistungen - ein historischer Rückblick 2 Wesen und Struktur der Ausdauer 2.1 Definition der Ausdauer 22 2.2 Strukturierungsmodelle der Ausdauer 23 2.3 Struktur der spezifischen Ausdauerleistung 31 2.3.1 Wechselbezüge der Ausdauer zu den motorischen Fähigkeiten, zur Technik und Taktik 35 2.4 Leistungsstruktur der Ausdauersportarten 37 3 Modellvorstellungen zur Adaptation an Belastungsreize 3.1 Anpassungsmodelle 44 3.2 Umstellung und Anpassung 51 3.3 Zeitlicher Ablauf der Adaptation 58 4 Belastungs- und Beanspruchungssteuerung im Ausdauersport 4.1 Begriffsbestimmungen 64 4.2 Trainingsbelastung und organische Beanspruchung 68 4.3 Belastung und Beanspruchung des Stütz- und Bewegungssystems 69 4.4 Psychische Belastung und Beanspruchung 73 4.5 Belastungs-Beanspruchungs-Regulation 74 4.6 Modulatoren der Belastungs-Beanspruchungs-Interaktion 76 4.7 Selbststeuerung und Handlungskompetenz 78 5 Das Trainingssystem in Ausdauersportarten 5.1 Die Komponenten des Trainingssystems 82 5.2 Elemente der Trainingsplanung, -ausflihrung und -auswertung 83 5.3 Periodisierung 89 5.4 Zyklisierang 93 6 Inhalt 5.5 Proportionierung der Belastung im Jahresverlauf 96 5.6 Belastungs-Entlastungs-Zeiträume 97 5.7 Schritte der Trainingsplanung 98 6 Trainingsmittel und Trainingsmethoden 6.1 Allgemeine (unspezifische) Trainingsmittel 102 6.2 Spezifische und semispezifische Trainingsmittel 105 6.3 Historische Entwicklung der Trainingsmethoden 107 6.4 Die Dauermethoden 109 6.5 Die Intervallmethoden 114 6.6 Die Wiederholungsmethode 118 6.7 Die Wettkampfmethode 119 7 Ausdauertests und Leistungsdiagnostik 7.1 Allgemeine Prinzipien 124 7.2 Einfache Tests zur Bestimmung der Ausdauerfähigkeit 125 7.2.1 2-km- Walking-Test 125 7.2.2 COOPER-Test 126 7.2.3 CONCONI-Test 127 7.2.4 Physical Work Capacity (PWC) 133 7.2.5 Steptests 134 7.3 Ergometertests zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfahigkeit im Labor 134 7.3.1 Fahrradergometrie 136 7.3.2 Laufbandergometrie 138 7.4 Interpretation der Messwerte beim Stufentest 139 7.5 Kontroll- und Wiederholungsuntersuchungen 141 7.6 Sportartspezifische Leistungsdiagnostik unter Feldbedingungen 142 7.7 Komplexe sportartspezifische Leistungsdiagnostik 144 8 Belastungsbereiche für das Ausdauertraining 8.1 Sportmethodische Grundlage der Trainingsanpassung 152 Inhalt 7 8.2 Sportartspezifische Terminologie 152 8.3 Varianten zur Festlegung der Belastungsbereiche 155 8.3.1 Belastungsbereiche abgeleitet aus der Laktatkinetik von Stufentests .... 156 8.3.2 Belastungsbereiche abgeleitet aus der Herzfrequenzkinetik des CONCONI-Tests 157 8.3.3 Belastungsbereiche abgeleitet von der maximalen Herzfrequenz 158 8.3.4 Belastungsbereiche abgeleitet aus der Streckenbestzeit bzw. Wettkampfgeschwindigkeit 162 8.4 Proportionierung der Belastungsbereiche 162 9 Biologische Messgrößen zur Steuerung der Ausdauerbelastung 9.1 Herzschlagfrequenz (HF) und Herzfrequenzvariabilität (HRV) 167 9.2 Laktat 176 9.3 Serumharnstoff 179 9.4 Creatinkinase im Blut 181 10 Wirkung des Ausdauertrainings auf leistungsbeeinflussende Funktionssysteme und trainingsmethodische Folgerungen 10.1 Herz-Kreislauf-System 186 10.2 Atmungssystem 193 10.2.1 Atmung 193 10.2.2 Blut 197 10.2.3 Sauerstoffaufnahme 203 10.3 Energiestoffwechsel 205 10.3.1 Energiereiche Phosphate 206 10.3.2 Kohlenhydrate 209 10.3.3 Fettsäuren 216 10.3.4 Proteine 219 10.4 Hormonsystem 223 10.5 Immunsystem 226 10.6 Muskulatur 229 8 Inhalt 11 Langfristiger Leistungsaufbau 11.1 Talentsuche, Talentauswahl und Talentförderung 234 11.2 Leistungsentwicklung und Belastbarkeit im Nachwuchstraining 239 12 Ausdauertraining unter veränderten Bedingungen 12.1 Ausdauertraining in der Höhe 248 12.2 Ausdauertraining bei Hitze 252 12.3 Ausdauertraining bei Kälte 257 12.4 Ausdauertraining bei Luftverschmutzung und Ozon 258 13 Ausdauertraining in der Sekundärprävention 13.1 Koronare Herzkrankheit (KHK) 265 13.2 Bluthochdruck (Hypertonie) 268 13.3 Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) 270 13.4 Fettstoffwechselstörungen (Dislipoproteinämie) 273 13.5 Übergewicht (Adipositas) 275 14 Ernährung im Ausdauersport 14.1 Ernährungsformen und Energieaufnahme 282 14.2 Energieaufnahme bei extremen Ausdauerbelastungen 283 14.3 Kohlenhydrataufnahme 284 14.3.1 Kohlenhydrataufnahme vor Ausdauerbelastungen 286 14.3.2 Kohlenhydrataufnahme während Training und Wettkampf 288 14.3.3 Kohlenhydrataufnahme nach Ausdauerbelastungen 292 14.4 Proteinaufnahme vor, während und nach Belastungen 294 14.5 Vitamin- und Mineralstoffaufnahme 294 14.5.1 Vitamine 294 14.5.2 Mineralstoffe 302 Literatur 311
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