Holdings: Optimiertes Ausdauertraining :: Universität Regensburg

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Title:	Optimiertes Ausdauertraining [Trainingsplanung, Leitungsaufbau, Ernährungstipps]
From:	Georg Neumann ; Arndt Pfützner ; Anneliese Berbalk
Person:	Neumann, Georg 1938- Verfasser aut Pfützner, Arndt Berbalk, Anneliese 1949-2022 1949-
Main Authors:	Neumann, Georg 1938- (Author), Pfützner, Arndt 1949-2022 (Author), Berbalk, Anneliese 1949- (Author)
Format:	Book
Language:	German
Published:	Aachen Meyer & Meyer 2013
Edition:	7. Aufl.
Notation:	ZX 8550
Subjects:	Trainingsbelastung Trainingsumfang Ausdauersport Ausdauertraining Regeneration Trainingssteuerung Konditionstraining Sportmedizin Ratgeber
Online Access:	http://deposit.dnb.de/cgi-bin/dokserv?id=3541846&prov=M&dok_var=1&dok_ext=htm http://bvbr.bib-bvb.de:8991/F?func=service&doc_library=BVB01&local_base=BVB01&doc_number=026748755&sequence=000001&line_number=0001&func_code=DB_RECORDS&service_type=MEDIA
Item Description:	Literaturangaben
Physical Description:	349 S. Ill., graph. Darst. 24 cm
ISBN:	9783898996150

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adam_text	IMAGE 1 INHALT VORWORT 9 1 ENTWICKLUNGSTRENDS DER AUSDAUERLEISTUNGEN 13 1.1 MENSCHLICHE LEISTUNGSFAEHIGKEIT IM ALTERNSGANG 17 1.2 AUSDAUERTRAINING UND GESUNDHEIT 25 2 TRAININGSBELASTUNG UND BEANSPRUCHUNG DES ORGANISMUS 31 3 ANPASSUNG AN TRAININGSBELASTUNGEN 37 4 ANPASSUNGEN IN FUNKTIONSSYSTEMEN 47 4.1 HERZ UND TRAININGSBELASTUNG 47 4.2 ATMUNG UND TRAININGSBELASTUNG 60 4.3 BLUT UND TRAININGSBELASTUNG 64 4.4 SAUERSTOFFAUFNAHME UND TRAININGSBELASTUNG 71 4.5 ENERGIESTOFFWECHSEL UND TRAININGSBELASTUNG 81 4.5.1 ENERGIEREICHE PHOSPHATE 82 4.5.2 KOHLENHYDRATE 87 4.5.3 FETTSAEUREN 97 4.5.4 PROTEINE 103 4.6 IMMUNSYSTEM UND TRAININGSBELASTUNG 107 4.7 MUSKEL- UND TRAININGSBELASTUNG 112 5 LEISTUNGSZIEL UND TRAININGSBELASTUNG 121 5.1 LEISTUNGSKATEGORIEN 122 5.2 WIRKSAMKEIT DES TRAININGS 124 5.3 TRAININGSUMFANG 1 25 5.4 TRAININGSFEHLER 1 26 6 TRAINING KONDITIONELLER FAEHIGKEITEN IM AUSDAUERSPORT 129 6.1 GRUNDLAGENAUSDAUERFAEHIGKEIT 131 6.2 WETTKAMPFSPEZIFISCHE AUSDAUERFAEHIGKEIT 134 6.3 GRUNDLEGENDE LEISTUNGSVORAUSSETZUNGEN 138 6.4 ZUSAMMENHANG VON KRAFTFAEHIGKEIT UND TECHNIK 140 6.5 TRAININGSBEREICHE 140 6.6 GESCHWINDIGKEITEN IM AUSDAUERTRAINING 147 6.7 TRAININGSKENNZIFFERN UND TRAININGSPRINZIPIEN 149 BIBLIOGRAFISCHE INFORMATIONEN HTTP://D-NB.INFO/1007222727 DIGITALISIERT DURCH IMAGE 2 OPTIMIERTES AUSDAUERTRAINING 7 LEISTUNGSSTRUKTUR VON AUSDAUERSPORTARTEN 155 7.1 LAUFEN 158 7.2 RADFAHREN 162 7.3 SCHWIMMEN 164 7.4 TRIATHLON 166 7.5 SKILANGLAUF 170 8 LANGFRISTIGER LEISTUNGSAUFBAU 173 9 ZYKLISCHE TRAININGSGESTALTUNG 183 9.1 JAHRESZYKLUS 183 9.2 MESOZYKLUS 189 9.3 MIKROZYKLUS 190 9.4 UNMITTELBARE WETTKAMPFVORBEREITUNG (UWV) 192 10 STEUERUNG DER TRAININGSBELASTUNG IM AUSDAUERTRAINING 195 10.1 TRAININGSPLANUNG 197 1 0.2 TRAININGSANALYSE 197 10.3 WETTKAMPFANALYSE 200 1 0.4 BELASTUNGSSTEUERUNG MIT SPORTMETHODISCHEN UND SPORTMEDIZINISCHEN MESSGROESSEN 204 1 0.4.1 BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITAET 205 10.4.2 BEURTEILUNG DES ANSTRENGUNGSGRADES 217 10.4.3 BEURTEILUNG DER BELASTBARKEIT 217 10.4.4 BEURTEILUNG DER BELASTUNGSSUMMATION 218 10.4.5 BEURTEILUNG DER REGENERATION 219 10.4.6 BEURTEILUNG DER LEISTUNGSSTABILITAET 221 10.5 SPORTARTSPEZIFISCHE FUNKTIONS- UND LEISTUNGSDIAGNOSTIK 221 1 0.5.1 SPORTMEDIZINISCHE FUNKTIONSDIAGNOSTIK 223 10.5.2 SPORTARTSPEZIFISCHE LEISTUNGSDIAGNOSTIK 229 10.6 FELDTESTS 233 10.7 MESSPLATZTRAINING 235 11 TRAININGSGESTALTUNG IM LEHRGANG 237 12 REGENERATION IM TRAININGSPROZESS 243 12.1 SPORTMETHODISCHE MASSNAHMEN 246 1 2.2 SPORTMEDIZINISCHE MASSNAHMEN 249 1 2.3 DIAETETISCHE MASSNAHMEN 252 IMAGE 3 INHALT 13 SPORTERNAEHRUNG 257 13.1 ENERGIEBEDARF UND BELASTUNG 259 13.2 KOHLENHYDRATE 264 1 3.2.1 KOHLENHYDRATSTOFFWECHSEL UND BELASTUNG 264 13.2.2 KOHLENHYDRATAUFNAHME VOR BELASTUNG 265 13.2.3 KOHLENHYDRATAUFNAHME WAEHREND BELASTUNG 267 13.2.4 KOHLENHYDRATAUFNAHME NACH BELASTUNG 274 13.3 FETTSAEUREN 275 13.3.1 FETTSTOFFWECHSEL UND BELASTUNG 275 13.3.2 FETTSAEURENAUFNAHME VOR BELASTUNG 276 13.3.3 FETTSAEURENAUFNAHME WAEHREND BELASTUNG 277 13.3.4 FETTSAEURENAUFNAHME NACH BELASTUNG 278 13.4 PROTEINE 279 13.4.1 PROTEINSTOFFWECHSEL UND BELASTUNG 279 1 3.4.2 PROTEINAUFNAHME VOR BELASTUNG 280 13.4.3 PROTEINAUFNAHME WAEHREND BELASTUNG 281 13.4.4 PROTEINAUFNAHME NACH BELASTUNG 282 14 LEISTUNGSBEEINFLUSSENDE WIRKSTOFFE 285 14.1 ERGOGENE SUBSTANZEN 285 14.2 DOPING 290 15 PHYSIOLOGISCHE LEISTUNGSRESERVEN 303 1 5.1 TRAINING IN WARMEN KLIMAZONEN 303 15.2 HOEHENTRAINING 314 16 UEBER- UND FEHLTRAINING IM LEISTUNGSSPORT 327 ANHANG 336 1 LITERATUR 336 2 SACHWORTVERZEICHNIS 345 3 BILDNACHWEIS 349
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