Verfügbarkeit: Work-Health-Balance :: Universität Regensburg

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Bibliographische Detailangaben
Titel:	Work-Health-Balance aktiver Stressabbau mit der wingwave-Methode : gesund trotz viel Arbeit
Von:	Cora Besser-Siegmund, Lola Ananda Siegmund
Person:	Besser-Siegmund, Cora 1957- Verfasser aut Siegmund, Lola A. 1984-
Hauptverfassende:	Besser-Siegmund, Cora 1957- (VerfasserIn), Siegmund, Lola A. 1984- (VerfasserIn)
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
Veröffentlicht:	Hannover Humboldt [2016]
Notation:	CP 5000 XE 6693
Schlagwörter:	Stressbewältigung Anleitungen Dauerstress Energie und Gelassenheit Gesundheit am Arbeitsplatz Modernes Stress-Management Schnelle Hilfe bei Angst Selbstcoaching-Ratgeber Wingwave-Methode anstrengender Arbeitsalltag Ratgeber
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Umfang:	192 Seiten Illustrationen 21 cm x 14.5 cm
ISBN:	9783869105154

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adam_text	WAS IST WINGWAVE-COACHING? VORWORT & IMPULSE AUS DER GAERTNERKUNDE, AUS DEM JUDO UND DER KLIMAFORSCHUNG ................................................................................. 11 WINGWAVE - DER SCHMETTERLING LAESST G RUE SS EN ................................... 13 WAS IST WORK-HEALTH-BALANCE? ^ J G DIE MACHT DER WOERTER: ARBEIT, BERUF ODER PROFESSION? ..................... 18 DER WORK-HEALTH-BALANCE-CHECK - DIE ERLEBNISSKALA................................................................................. 24 WORK-HEALTH-BALANCE: DIE CHECKLISTE .............................................. 25 DIE BAUSTEINE DES WINGWAVE-TRAININGS............................................ 28 ACHT TRAININGSEINHEITEN FUER DIE WORK-HEALTH-BALANCE ................... 29 MENTALUEBUNGEN FUER DIE BERUEHMTE EINSTELLUNGSAENDERUNG ........... 31 EINHEIT 1: POSITIVE MENTALSCHWINGUNG UND BEWUSSTE ? GEHIRNBENUTZUNG 32 UNSER GEHIRN: EIN INNERES UNIVERSUM ................................................ 38 WINGWAVE-MUSIKFUER STRESSAUSGLEICH, WOHLGEFUEHL UND ENERGIEZUWACHS .......................................................................... 40 SPRACHE W IRKT WUNDER: POSITIVE W O RTM A G IE ................................... 44 EINHEIT 2: EMOTIONALE BALANCE-DEN STRESS ABFLIESSEN LASSEN ^ - 49 WAS PASSIERT BEI EMOTIONEN IM GEHIRN?............................................ 50 WARUM SIND EMOTIONEN W IC H TIG ? ...................................................... 53 DAS KOERPERECHO DER EMOTIONEN: DER BODYSCAN . .. .. .. ........................ 56 TRAEUME FUE R DIE EMOTIONALE BALANCE......... .. ....................................... 57 AUGENBEWEGUNGEN UND EMOTIONSVERARBEITUNG ............................. 58 DIE WIRKUNG DER WINGWAVE-WAVE-MUSIK.......................................... 61 DIE POSITIVEN EM OTIONSQUALITAETEN.................................................... 68 POSITIVE EMOTIONEN: GUT FUERS IM M UNSYSTEM ................................... 69 POSITIVE INFORMATIONEN: GUT FUERS LERNEN, FUERS GEDAECHTNIS UND FUER EIN SCHNELLES REAKTIONSVERMOEGEN .............................................. 71 ... UND FUER DIE SCHOENHEIT .................................................................... 73 ALLE POSITIVEN EMOTIONEN SIND IN U N S ................................................ 74 EUTHYME VERHALTENSPLANUNG: DIE AKTIVE SAMMLUNG VON ERFAHRUNGSSCHAETZEN .................................................................... 80 DIE HEILKRAFT DER M USKELN .................................................................. 84 MUSKELKRAFT DURCH POSITIVE E M O TION EN ............... ............................ 84 BEWEGUNGSFREUDE DURCH RESSOURCE-ERLEBNISSE ............................... 86 FREUDE DURCH BEWEGUNG: EMBODIMENT UND HAPPY WINGW AVE-W ALK ................................. 86 BEWEGUNGSFREUDE DURCH DIE W INGW AVE-M USIK ............................... 88 EINHEIT 5: KONSUMMANAGEMENT BEI GIER, KAUFRAUSCH * UND MEDIENSOG ^ ., - I R / . I M W RX- 9 2 BURN-OUT-GEFAEHRDUNG DURCH DIE UEBERDOSIS GUTER G E FUE H LE ............. 94 BRENNENDE GEFUEHLE SIND LANGFRISTIG UNGESUNDER EUPHORIESTRESS 95 GESUNDER EUSTRESS ENTSTEHT BEI EINER AUSGEGLICHENEN MENTALSCHWINGUNG ............................................................................ 96 TRAUMA PARADOX DURCH HOCHSPANNUNG UND DURCH EUPHORIESTRESS ................................................................................... 97 GIER UND ANGST SIND SICH SEHR AEHNLICH ................................................101 ENTZUGSTRAINING: IM WAHRSTEN SINNE DES W O RTE S! ............................. 102 WERBUNG RUECKWAERTS .............................................................................103 EINHEIT 6: RESSOURCEVOLIE SELBSTMOTIVATION 107 WORTWOERTLICH GEMEINT: DER INNERE DIALOG MACHT STIMMUNG . . . . 108 IST DIE INNERE STIMME ETWAS NORM ALES? ....................................... 109 MODELLLERNEN: SO ENTSTEHT DIE INNERE S TIM M E ................................. 110 DER INNERE DIALOG UND DIE SEELISCHE G ESUNDHEIT................................110 MOTIVIERENDE FORMULIERUNGEN FINDEN ................................................ 112 ZWEI HOERZENTREN: ERST DER TON MACHT DIE MUSIK ............................. 113 KLANGQUELLEN-COACHINGGEGEN NEGATIVE STIMMUNG ......................... 114 EINE POSITIVE MOTIVATIONSSTIMME FIN D E N ............................................115 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN PFLICHT UND Z W A N G ................................. 120 ALLTAGSAUFGABEN, SPASS UND FREIHEIT..................................................121 ALLTAGSAUFGABEN UND DER Z U KU N FTSSIN N ........................................123 DER UNTERSCHIED ZWISCHEN ALLTAG, FEIERTAG UND U RLA UB STA G ........... 124 DER FLOW - WAS IST DAS?.................................................................. 125 DER GUTE DRAHT: RAPPORT M IT DEN MITMENSCHEN ........................... 129 MENSCHEN SIND VERSCHIEDEN - UND FRE M D E LN ............................... 130 DIE STEINZEIT LAESST GRUESSEN ................................................................ 131 ANGLEICHEN UND FUEHREN: ERST KONTAKT HERSTEILEN, DANN INS GESPRAECH FUE H RE N ........... .. ................ .. .................................................132 DAS ANGLEICHEN UND FUEHREN IST NUR EIN EINSTIEG ............................. 134 SO GEHEN SIE M IT DEN VERSCHIEDENEN RAPPORT-TYPEN UM ...........136 DER SCHNELLREDNER ................ 136 DER LANGSAMREDNER .................. 138 DIE FROHNATUR ....................................................................................... 139 DER GRIESGRAM ........................................................................ 139 DER VOLKSTUEMLICHE ...............................................................................140 DER GESTELZTE ....................................... 141 DER D ISTAN ZIERTE ........... .. ........................... 142 DER NAEHEMENSCH .............................................................................. 143 SCHUTZ VOR NEID UND STICHELEIEN: DIE A U R A ................................... 144 KARRIEREPLANUNG, JOBWECHSEL UND SELBSTSTAENDIGKEIT ......................... 148 F ORTBILDUNG ....................................................................... 149 ORGANIGRAMM-PSYCHOLOGIE ............................ 151 SICH EINEN GUTEN NAMEN MACHEN ........................................................ 154 DIE GESUNDE BALANCE ZWISCHEN IHREN PERSOENLICHKEITSANTEILEN .... 157 WIE DIE PERSOENLICHKEITSTEILE MITEINANDER UNTER EINEM DACH LEBEN 159 WIE EIN ORCHESTER: DAS INNERE ZUSAMMENSPIEL ............................... 161 INNERER TEAMGEIST: PERSOENLICHKEITSTEILE IN BALANCE ........................... 165 VOM UNTERGRUND IN DEN WIDERSTAND ...................... 166 EINSTIEG IN DIE INNERE VERHANDLUNG .................................................... 167 BALANCE DER VERSCHIEDENEN TEAMPARTNER .................................... 169 WERTE VON A BIS Z .............................................................................. 175 SO ENTFALTET DER HOECHSTE WERT SEINE GROESSTE W IRK U N G ....................... 177 DIE MASSGESCHNEIDERTE WERTEHIERARCHIE FUER DIE WORK-HEALTH- BALANCE ................................ 179 WERTE UND LANGLEBIGKEIT .................................................................... 183 LITERATURVERZEICHNIS 184 REGISTER 185
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